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体脂肪10%減 

体脂肪を10%減らすためには、
どのくらいの期間が必要だと思いますか?

少なくとも半年はかかると思うのですが、
これを1ヵ月半という短期間で、成し遂げた友人がいます。

凄すぎると思いませんか?
その友人が実践したのがブートキャンプ!!
しかも、この友人、私(53歳)よりも年上なのですよ~。

体重は-3㎏だそうですが、
きっと身体はこの数字よりも締まっている筈!!

腹筋も「縦線割れてきた」なんて聞くと、
もう私もやるっきゃない!!って感じです。

別の友人(40代)は、運動30分前にヴァームを飲み燃焼を促し、
運動後にリンゴ酢を飲んで疲労を貯めないようにするなどの、
徹底ぶり。

運動後30分は脂肪燃焼し続けてるので、
30分経ってから入浴するのが良いとの情報も教えてくれました。
すぐに汗を流したい場合はぬるめのシャワーが良いとか。

若い方だけではなく、40代・50代でも
充分に効果がでる運動なのですね。

改めて、このビリー人気の理由がわかるような気がしました。

そうそう、ビートキャンプの目的は勿論ダイエットですが、
私の場合、運動した夜は、ぐっすり眠れることに気付きました。
寝つきもよく、朝早く目覚めることもありません。
これって私にとっては、かなり有難いこと!!

あまりのハードさに、続行することをためらっていましたが、
暫く続けてみることにしました。

腹筋は割れなくても良いから、
体脂肪を減らしたいな。

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ビリーズブートキャンプ最終日 

いよいよ最終プログラムです。
本来ならば、7日間でおわるはずのブートキャンプ。
体力のない私は、2週間以上かかってしまいました。(汗)

さて、最終日。
今回は、ビリーのうしろで頑張っている仲間も2倍に増え、
場所も屋外です。

相変わらず最初からハイペース。
動きは早いし、ひとつの動作はこれでもかという位長い・・・。

少しずつ慣れてきたとはいえ、
まともに出来たのは、全体の5~6割くらい?
もっと少ないかも・・・。(泣)

でも、最後までとても楽しく運動できました。

やはりこのビートキャンプの魅力はビリーブランクの
人柄ですね。

運動の途中、「もう駄目!」とへばっているときに、
絶妙のタイミングでかけられるビリーの言葉。

「声を出して!気合を入れて!がんばれ!」
「このブートキャンプは魂で行うのだ。やる気の問題だ。」
「みんな良くがんばってる。」
「身体温まったか?」Etc・・・。

で、結論ですが、試す価値はあると思います。

私の場合、集中トレーニングができなかったので、
体重   +1kg
ウエスト -1.5cm

と、体重が逆に増えましたが、身体に変化が!
何とウエストが少しスッキリしてきたのです。

体重増加の原因は、
運動しているという安心感から食べてしまったせいです。
ほんとにおバカでしょう!(汗)

でも、このブートキャンプを何クールか続けると、
かなり贅肉が取れそう。

でも、こんな私の中途半端な報告ではビリーの魅力は伝わりませんね。
とても詳しいレポートを載せているサイトを見つけたので、
紹介しておきます。

ビリーズブートキャンプで燃やせ体脂肪

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ビリーズブートキャンプ6日目♪ 

マイペースで続けているビリーズブートキャンプ。
昨日、やっと6日目がおわりました。
Disc3の「腹筋プログラム」の2回目です。

収録時間が55分と長めのDisc1&2に比べ、
時間が35分と短めなのが嬉しい!

でも、どんなに頑張ってもお手本通りに動くのは無理かな?
またもや最後はバテバテでおわりました。

この激しい動きについていける人って、
どのくらいいるんだろう・・・。

ビリーのうしろで頑張っているお姉さん方。
素晴らしいです!

いよいよ、残りはDisc4の最終プログラムだけとなりました。
がんばります。

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ビリーズブートキャンプ5日目♪ 

「今日は腹筋を鍛えるぞ!!覚悟はいいか!!」
「は~い、頑張ります!」

と、スタートしたブートキャンプ5日目!!
昨日は3枚目「腹筋プログラム」でした。

腹筋・・・・。ニガテだな~。

時間は35分と短め!
それは、とても嬉しかったりするのですが、
4日目までも、仰向けに寝転び腹筋を鍛える運動が始まると・・・。

「起き上がれな~い!!」
まるで着いていけない私!(>_<)

でも、立った状態で側筋を鍛える運動などもあり、
何とか休憩しながら終了。←無理はしません。(キッパリ!!)

休み休みでも、
腹筋も側筋も、もれなく鍛えられた感じです。

次回は6日目。
いよいよ残り2回です。

50代桜、がんばります!!
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ビリーズブートキャンプ4日目♪ 

1日遅れの日記となりましたが、
昨日のビリーズブートキャンプ4日目の報告です。

4日目は2枚目の応用編のくり返し!
ある程度動きがわかっていることだし、
少しは着いていけるかな?

と、思ってスタートさせたのですが、
そんな淡い期待も見事に打ち砕かれ、
やはり前半からヘロヘロ!!(笑)

自分では格好良くキックしているもりなのに、
鏡に写る姿は「このおばさん、何やってるの?」状態!!
後半は、座り込んで画面を見ているだけでした。(笑)

でも、なぜかやめようとは思わないのですよ。

画面から伝わってくるビリーの人柄!
それに、うしろで頑張っているお姉さん方にも親近感が
わいてきたせいでしょうか。

でも、やはり私は53歳!無理は禁物です。
あと3日分のビートキャンプは、
1日置きにチャレンジすることにしました。

5日目の報告は31日(木)になる予定です。

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