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暫くお休みします 

突然ですが、
日記の更新をお休みさせていただくことにしました。
来週、関東に住む娘の所に助っ人として、
出向くことになったのです。

帰宅後は地元中学の期末テストが控えていますし、
暫く、忙しい毎日となりますので・・・。

再開は、7月中旬の予定です。

ブートキャンプは、毎日は無理としても、
できるだけ続けようと思っています。

良い報告ができるように頑張りますね。
それでは、(^_^)/~

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体脂肪10%減 

体脂肪を10%減らすためには、
どのくらいの期間が必要だと思いますか?

少なくとも半年はかかると思うのですが、
これを1ヵ月半という短期間で、成し遂げた友人がいます。

凄すぎると思いませんか?
その友人が実践したのがブートキャンプ!!
しかも、この友人、私(53歳)よりも年上なのですよ~。

体重は-3㎏だそうですが、
きっと身体はこの数字よりも締まっている筈!!

腹筋も「縦線割れてきた」なんて聞くと、
もう私もやるっきゃない!!って感じです。

別の友人(40代)は、運動30分前にヴァームを飲み燃焼を促し、
運動後にリンゴ酢を飲んで疲労を貯めないようにするなどの、
徹底ぶり。

運動後30分は脂肪燃焼し続けてるので、
30分経ってから入浴するのが良いとの情報も教えてくれました。
すぐに汗を流したい場合はぬるめのシャワーが良いとか。

若い方だけではなく、40代・50代でも
充分に効果がでる運動なのですね。

改めて、このビリー人気の理由がわかるような気がしました。

そうそう、ビートキャンプの目的は勿論ダイエットですが、
私の場合、運動した夜は、ぐっすり眠れることに気付きました。
寝つきもよく、朝早く目覚めることもありません。
これって私にとっては、かなり有難いこと!!

あまりのハードさに、続行することをためらっていましたが、
暫く続けてみることにしました。

腹筋は割れなくても良いから、
体脂肪を減らしたいな。

ビリーズブートキャンプ最終日 

いよいよ最終プログラムです。
本来ならば、7日間でおわるはずのブートキャンプ。
体力のない私は、2週間以上かかってしまいました。(汗)

さて、最終日。
今回は、ビリーのうしろで頑張っている仲間も2倍に増え、
場所も屋外です。

相変わらず最初からハイペース。
動きは早いし、ひとつの動作はこれでもかという位長い・・・。

少しずつ慣れてきたとはいえ、
まともに出来たのは、全体の5~6割くらい?
もっと少ないかも・・・。(泣)

でも、最後までとても楽しく運動できました。

やはりこのビートキャンプの魅力はビリーブランクの
人柄ですね。

運動の途中、「もう駄目!」とへばっているときに、
絶妙のタイミングでかけられるビリーの言葉。

「声を出して!気合を入れて!がんばれ!」
「このブートキャンプは魂で行うのだ。やる気の問題だ。」
「みんな良くがんばってる。」
「身体温まったか?」Etc・・・。

で、結論ですが、試す価値はあると思います。

私の場合、集中トレーニングができなかったので、
体重   +1kg
ウエスト -1.5cm

と、体重が逆に増えましたが、身体に変化が!
何とウエストが少しスッキリしてきたのです。

体重増加の原因は、
運動しているという安心感から食べてしまったせいです。
ほんとにおバカでしょう!(汗)

でも、このブートキャンプを何クールか続けると、
かなり贅肉が取れそう。

でも、こんな私の中途半端な報告ではビリーの魅力は伝わりませんね。
とても詳しいレポートを載せているサイトを見つけたので、
紹介しておきます。

ビリーズブートキャンプで燃やせ体脂肪

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ネットでおこづかい稼ぎ 

インターネットの魅力に取り付かれ 間もない頃。
サイトに登録してポイントを溜めるという「おこづかい稼ぎ」に
精を出していた時期がありました。

一時はとても多くのサイトに登録していたのですが、
面倒なことがニガテな私。

特に、届いたメールをクリックしてポイントをためるタイプのものは、
クリックしてからサイトが開くまでの時間が待ちきれなくて駄目。
アンケートの内容が複雑なものは駄目など・・・。

いつの間にか、ひとつ減りふたつ減り、最後に残ったのは数社。

そのひとつが「マクロミル」なのですが、
今、この「マクロミル」で新規登録キャンペーン中とのことなので、
ご紹介しますね。

ここは、
企業やメディアから依頼されるアンケート調査に答えると
ポイントがつき、それが溜まると現金や商品券、図書カードが貰えるというもの。

現在交換できるのは、下記の通りです。
■500ポイント~
イーバンク銀行・ジャパンネット銀行・三菱東京UFJ銀行
みずほ銀行・三井住友銀行口座へ振込み。
楽天スーパーポイント・E*トレードポイントとの交換。

■1000ポイント~
図書カード (1000円分)
VISAギフト券(1000円分)
音楽ギフト券(1000円分)

私はいつも1000ポイント溜めてから、
「図書カード1,000円分」を貰っています。

ここのアンケートは簡単なものばかりなので、
負担が少なく私向き。

まだ登録されていない方は、抽選でプレゼントが当たるようですので、
この時期に是非!

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ビリーズブートキャンプ6日目♪ 

マイペースで続けているビリーズブートキャンプ。
昨日、やっと6日目がおわりました。
Disc3の「腹筋プログラム」の2回目です。

収録時間が55分と長めのDisc1&2に比べ、
時間が35分と短めなのが嬉しい!

でも、どんなに頑張ってもお手本通りに動くのは無理かな?
またもや最後はバテバテでおわりました。

この激しい動きについていける人って、
どのくらいいるんだろう・・・。

ビリーのうしろで頑張っているお姉さん方。
素晴らしいです!

いよいよ、残りはDisc4の最終プログラムだけとなりました。
がんばります。

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年金個人情報の提供サービス 

今、年金の記録不備が問題になっていますよね。

わが家では夫が転職を繰り返しているし、
不備が5000万件もあると聞くととても心配!

近い内に社会保険事務所にでむいた方が良いだろうなぁ~。
と、思っていたのですが、

その前に、
社会保険庁のHPで「年金個人情報の提供サービス」があるというので、
調べてみることにしました。

利用できるサービスは以下の通り。

「社会保険庁:年金個人情報の提供サービス」トップページ
https://www3.idpass-net.sia.go.jp/neko/action/z0401

本サ―ビスで閲覧できる年金加入記録は次の通りです。
・これまでの公的年金制度の加入の履歴
(加入制度、事業所名称、資格取得・喪失年月日、加入月数等)
・国民年金保険料の納付状況
・厚生年金の標準報酬月額、標準賞与額
・船員保険の標準報酬月額、標準賞与額
 など


さきほど登録をすませましたが、
いま、このサービスを利用する人が急増しているので、
登録をして利用できるまでに2週間はかかるとのこと!

少し時間がかかりそうですが、
結果は、また、ここでご報告しますね。

皆さんも一度調べておかれる方が良いかも知れませんよ。
不備は年齢に関係なくあるそうですから。

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