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不眠・ストレス解消には半身浴 

いつの頃からでしょうか?
朝、早く目覚めるようになったのは・・・。

歳のせいでしょうね。(笑)

でも、「何とかしたい!」と、
思っていたところ、半身浴が良いことを聞きました。

半身浴は以前、ダイエット目的で続けたことがありますが、
最近は、シャワーだけだったりしていました。

半身浴を始めて今日で3日目。
少し効果がでているような気がします。

関節の痛みにも効くかも知れないので、
暫く続けることにしました。

【わたしの半身浴の方法】
◆本、タオル、メガネ、CD、飲み物を用意。
◆浴槽に体温より少し高い温度(37~40度)のぬるま湯を入れる。
◆風呂蓋の半分を机として使っているので、
 高さを調節するために、洗面器を椅子替わりとする。
◆ゆったりとした音楽をかけ、本を読みながら、
 胸(みぞおちの辺り)よりも下だけ20分以上つかる。

私は30分間、つかっていますが、
20分を過ぎたころから、ジワーと汗がでてきます。

癒し系の音楽を聴きながら、
読みたい本、雑誌をゆっくりと読むことができる!

これって、結構、良いストレス解消にもなりますよ。

最近、良い睡眠がとれない人。
ストレスの多い生活をしている人には、
お薦めです。

では、今日も頑張りましょう♪

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